同伴协助仰卧抬腿

  • 同伴协助仰卧抬腿 同伴协助仰卧抬腿动作要领是什么？

    同伴协助仰卧抬腿动作要领是什么？

    同伴协助仰卧抬腿是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺在瑜伽垫上，双脚并拢。搭档双腿微曲，站在你的头部位置，双脚在你的头部两侧。通过抓住搭档的双踝来固定你的身体。这是动作的起始位置。 2. 双膝微曲，卷动腹部抬起双腿，同时呼气。直至双腿与地面垂直，臀部离开地面。 3. ...
    2022-10-18 13:45 1 52

精彩推荐

热门话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！