提膝

仰卧起坐

比仰卧起坐更有效的健身方式

　　做：举球运动　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。　　你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出...

2022-12-25 12:11 0 74

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