铁链负重硬拉

  • 铁链负重硬拉 铁链负重硬拉动作要领是什么？

    铁链负重硬拉动作要领是什么？

    铁链负重硬拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将铁链挂在杠铃两端，也可挂在杠铃中间，提高重量。 2. 站好在杠铃中央。双脚与髋部同宽。髋部下弯，抓握杠铃，握距与肩同宽，使肩胛能够拉伸。通常情况下，应该使用正握，更重时用正反握。站好握紧，深呼吸，下蹲，膝盖弯曲直到小腿碰到...
    2022-10-15 11:54 1 53

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