抬腿腘绳肌拉伸

  • 抬腿腘绳肌拉伸 抬腿腘绳肌拉伸动作要领是什么？

    抬腿腘绳肌拉伸动作要领是什么？

    抬腿腘绳肌拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 背部触地仰面平躺，弯曲一只膝盖，将这只脚平放于地面，稳定脊柱。 2. 将另一条腿向上方伸展。如果柔韧性较差，不必将腿伸直，没有关系。伸展膝盖，使这条抬起的腿的脚底朝向天花板（做不到的话尽自己最大努力即可）。 3. 慢慢的尽...
    2022-10-17 16:53 1 43

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