塑造电臀

曲线

塑造电臀拥有完美S曲线

　　1、健身球抬腿练习　　这一定会是你最最喜欢的臀部塑型练习，因为这是可以切实感觉到热量消耗的。　　具体做法：　　头部向下趴在健身球上(腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌，保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就...

2022-12-25 12:09 0 115

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