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睡前锻炼会不会妨碍睡眠
然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为：睡前运动... -
让你睡得更香的日本的福寿操
第一节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。 第二节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。 第三节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。 ... -
睡觉瘦身你知道吗？
1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下; 2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下; 3 、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高90度再放下，一边各做20次; 4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看身体好像扭毛巾一样数2...
