双人药球俄罗斯转体

  • 双人药球俄罗斯转体 双人药球俄罗斯转体动作要领是什么？

    双人药球俄罗斯转体动作要领是什么？

    双人药球俄罗斯转体是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 和搭档相距2米，面对面坐在各自的瑜伽垫上。双腿弯曲，双脚抬起，用臀部支撑地面。上身挺直，后倾约45度。用你的双手将药球抱于胸前。这是动作的起始位置。 2. 保持双手抱球，向右旋转上身，再向左旋转上身，再向右旋转上身，一...
    2022-10-18 13:45 1 141

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