双杠

双杠是金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。

  • 双杠 双杠基本动作的方法？大全

    双杠基本动作的方法？大全

    　　1.俯卧登山 　　要点：动作就像登山一样，只用到一个分体式双杠，把分体式双杠放倒在地上。双手握住双杠，然后快速蹬腿，这个动作可以锻炼你的大腿前侧和腹部肌肉。做俯卧登山的过程保持背部平坦，腹部收紧，躯干保持稳定，注意保持动作的连续性。 　　次数：坚持2分钟一组，2组以上 　　2.俯身屈腿 　　...
    2022-10-13 15:18 1 241

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