手臂肌肉

  • 手臂肌肉 在家如何快速练出发达手臂肌肉？

    在家如何快速练出发达手臂肌肉？

    1、早上起来3组俯卧撑，一组20个。2、如果起来早，不赶时间。再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，两边前臂交替弯曲。这对锻炼股二头肌和前臂屈肌群和伸肌群很有帮助。3、晚上或者改为坐姿哑铃交替弯举就是坐在小板凳上，重复第二步动作。4、为了防止局部肌肉疲劳，而其他肌肉群...
    2022-11-12 23:03 1 68

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