深蹲壮阳原理 从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活...
2022-12-25 11:46
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什么是原地深蹲 “原地深蹲”又叫“下蹲法”，是一项全身的运动，受白领一族工间操的健身推崇。主要对下肢和下身有很强的冲击力，有修复疾病和健美身材的功用，使下肢富于曲线感。 基本动作要领：...
2022-12-25 11:46
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深蹲训练计划有哪些 静止撑力练习 用极限重量或者接近极限重量站起，膝盖弯曲，保持静止，体会肌肉感觉．此练习能迅速增加关节的承受力和神经适应性，并且增强自信心。（此练习适用于任何你想增大力量的练习）练深蹲前先扛着自己最大重量的杠铃站一...
2022-12-25 11:46
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哑铃深蹲要注意什么 1、在动作进行期间，始终保持脊椎与水平面的夹角不小于45度。 2、在动作进行期间，背部始终保持自然弧度，脊椎中立，不要曲屈背部！ 3、所有的关节运动都要保持同时、同速进行。 4、保持膝关节与脚尖方向一致，不要...
2022-12-25 11:46
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深蹲用多重的哑铃好 哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量？ 最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。 练习...
2022-12-25 11:46
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深蹲时呼吸方法 1、吸气时：尾骨收拢；呼吸时：尾骨打开。 2、吸气时：只用鼻子吸气；呼气时：可以口鼻配合呼气。 3、深蹲采取憋气呼吸法，也就是用力的时候可以憋一口气在胸腔，放松的时候呼气。 做深蹲运动时，呼吸除了能为人体提供运动...
2022-12-25 11:46
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杠铃深蹲怎么练弹跳 1、脚步站位：首先你应该在平坦的地面上，双脚与肩同宽。站在杠铃架下方，膝盖微微弯曲，将重量平均的分配在两脚。 2、杠铃的位置：杠铃应该放在你的斜方肌上而不是脖子上，双手以合适的位置抓住杠铃，通常是距离肩部15厘米...
2022-12-25 11:46
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深蹲对长跑有好处吗 800米，1500米属于中长跑，需要的是有氧代谢能力。深蹲可以练习你的力量，对成绩有一定影响，但是主要的还是有氧能力。要多做中长距离跑的练习才可能提高成绩。 一般来说，中长跑的训练侧重于心肺功能，肌肉氧代谢能力和...
2022-12-25 11:46
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深蹲的好处 深蹲是能够有效锻炼下半身肌肉的运动。下半身肌肉有力量了，即使长时间行走或站立也难以疲劳。深蹲时用脚掌着地能锻炼大腿的肌肉，而用脚尖着地则能锻炼小腿肚的肌肉。 小腿肚的肌肉是运送下半身的血液返回心脏时使用的重要肌肉，甚至被...
2022-12-25 11:46
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深蹲对前列腺的好处 专家指出，前列腺疾病是由前列腺僵死硬化（也称“纤维化”）引起的，而前列腺腺体的血液循环障碍，又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。 成年男性进行深蹲时，随着深蹲的动作，其会阴和盆腔部位...
2022-12-25 11:46
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