人鱼线锻炼

动作

人鱼线怎么练？

　　人鱼线锻炼方法　　1、上腹部仰卧起坐　　仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。　　2、下腹卷体动作　　平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固...

2022-11-08 22:11 1 46

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