腹肌是身体上最美的纹路，3技能甩失落“啤酒肚”，让你崭露你的人鱼线，还原健康、帅气。 人鱼线是什么 人鱼线又被称为“人鱼纹”，正式学名叫做“腹内外斜肌”。在达&...
2022-12-25 11:49
58
人鱼线炼成的技巧 1.上腹部仰卧起坐 仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺 人鱼线锻炼示范时要缓慢，此动作反复做15至20下。 2.下腹卷体动作 平躺后双手扶住固定...
2022-11-28 20:47
72
以下所有动作建议一次做完，但每回中间可休息。 【1.腿部十字交叉】 Step1 身体躺平，双脚与肩同宽，双手伸直摆两侧。 Step2 双脚伸直离地约10公分，右脚不动，左脚往上画圆弧线约45度角处，停2秒后，左右脚交换。Ste...
2022-11-28 20:47
55
人鱼线、马甲线是近来的热门话题，很多健身爱好者都喜欢锻炼出人鱼线、马甲线并以此为目标，达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。那么人鱼线究竟是指什么呢？人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形...
2023-03-06 17:41
105
1、马甲线主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。一般用来指女性相对比较多。2、人鱼线指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。男性练这个部位的更多一些。3、人鱼...
2022-11-11 22:26
132
人鱼线锻炼方法 1、上腹部仰卧起坐 仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。 2、下腹卷体动作 平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固...
2022-11-08 22:11
82
