腿部及平衡能力训练 仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取...
2022-12-25 11:58
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为什么选择球操？ 很多锻炼方法只能运动表层肌肉，球操则不同。用富有弹性的球进行正确的锻炼，可以深入腹部肌肉，收紧小腹。一段时间以后，你会感觉到一条隐形的肌肉束自动收紧腹部，使小腹变得紧实而又平坦。 在做球操时，为了保持平衡，必须集中...
2022-12-25 11:40
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1、全身伸展 运动开始之前通常要拉伸身体。 背靠在健身球上，两腿稍稍张开，慢慢地全身向后倾。 这个动作对全身的柔软性和肌肉的放松都有益处，在正式运动开始之前可以重复3~4次。 2、减掉腹部赘肉动作A 腹部和大腿紧贴健身球，膝盖...
2022-12-25 11:20
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健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼，特别是针对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 球操所采用的健身球，一般采用对人体...
2022-12-06 16:29
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健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼，特别是针对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 球操所采用的健身球，一般采用对人体...
2022-12-06 16:28
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建议最好还是不要通过球操来进行恢复。球操并不适合术后恢复，它的动作幅度容易拉伤伤口。
2022-10-15 12:00
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