桥式变体

全骆驼式

练瑜伽肩膀太僵硬怎么办？

对于背部僵硬的瑜伽初学者来说都会遇到一个问题：在练习手臂上举体式时会受限，例如鹰式、展臂式，因为整个背部像一块板子，想要后弯却只能从腰部折叠，很多体式都无法完成。其实出现肩部上举受限跟肩膀僵硬及缺乏灵活性有关！肩膀僵硬受限不仅会导致肩颈出现疼痛，同时在练习瑜伽体式时也会受到限制。肩膀僵硬的原因肩膀僵...

2023-01-08 20:07 1 70

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