铅球 铅球很重很圆，是一个表面光滑的金属球。在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间，女子则在95-110毫米之间。 铅球是世界田径赛场上的传统项目。在远古时期，面对严酷的自然环境和水平原始低下的生产力，人...
2022-12-25 11:57
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★原地背向推铅球 背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直...
2022-12-25 11:52
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从生物力学意义上说，它具有以下特点： 1、预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。 2、预摆开始时腰部位扭转效果的准确控制，为大幅度转体奠定了基础。 3、预摆结束瞬间，增加右腿支撑反作用力，使蹬地效果明显。 ...
2022-12-25 11:45
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扔铅球有什么技巧1、增加力量 哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。 两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。 两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。 自然站立，两手持哑铃前...
2022-12-25 11:23
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