平躺臀部拉伸

  • 平躺臀部拉伸 平躺臀部拉伸动作要领是什么？

    平躺臀部拉伸动作要领是什么？

    平躺臀部拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺，你的搭档跪在你旁边。 2. 弯曲一条腿并抬起它，将它向另一条腿的方向旋转，小腿垂直于你的身体。你的搭档握住你的膝盖和脚踝，这是你的起始姿势。 3. 用力将腿向你的搭档推去，你的搭档应用力阻止你的动作。 4. 坚持10到...
    2022-10-17 16:55 1 25

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