平板仰卧举腿

  • 平板仰卧举腿 平板仰卧举腿动作要领是什么？

    平板仰卧举腿动作要领是什么？

    平板仰卧举腿是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺在平板凳上，双腿伸直，伸出凳子。双手掌心向下放在臀部下面或者在身体两侧抓住凳子。这是动作的起始位置。 2. 尽可能的保持双腿伸直，用腹部的力量将双腿向上抬起，同时呼气。直至双腿垂直于地面。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢...
    2022-10-17 16:55 1 62

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