1、爬山时，需要了解山脉的地形、地貌，最好不要去不熟悉的地方爬山，以避开危险。2、山上有野藤植物，最好不要乱抓，尤其是疲劳时，以免野藤不牢固，让人不慎摔倒。3、爬山过程中，如果出现喘粗气、头晕等情况，不要勉强自身，应停下来在原地歇息，休息10-20分钟，等呼吸恢复均匀状态后，再重新前进。4、不要穿...
2022-11-16 20:42
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1、崛围山：崛围山登山健身步道是太原市首条国家登山健身步道，于2014年10月竣工，全程8.3公里，全线设置了23个标示牌，从蓝色箭头开始，木栈道、石板路、碎石路，依次出现，这些路段都是利用废旧枕木、山石等建造，很是原生态。步道沿途建有很多观景亭台，走一段，于亭台处歇息片刻，无限风光尽收眼底。2、...
2022-11-16 20:42
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1、环境因素：由于大气污染及森林绿地面积被破坏而减少，生态环境恶化，造成部分环境中含氧量不足。2、生理因素：剧烈运动，超强度脑力劳动及工作紧张，生活节奏加快，机体耗氧量增加，加上常处在封闭供氧不足的环境中，易导致缺氧。3、病理因素：呼吸系统及循环系统功能障碍，如携氧能力降低、血流速度减慢、血流量减...
2022-11-15 21:45
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1、上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。2、下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。3、坡度较陡时：上下山...
2022-11-15 21:42
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1、做好准备运动：爬山属于运动中的一种，如果平时少运动，爬山前就要做好热身运动，不然中途很容易感到疲劳，而且有扭伤脚踝等危险。建议热身运动做10-20分钟，拉伸腿部、手部等，尽量放松肌肉，进入运动状态。如情况允许，可以做一些弹跳动作，让人变得更精神，富有活力。2、别总往高处看：爬山时眼看四方，欣赏...
2022-11-11 22:30
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带一些吃的东西。泰山是中国最雄伟的山峰之一，所以说爬泰山是非常累人的，因此你需要提前准备一些吃的东西，以便及时的补充体力。最好是一些高能量的东西，例如巧克力、鸡蛋等等。最好结伴爬山。尤其是在夜晚爬山的时候，一定要结伴爬山，因为泰山的夜晚是没有路灯的，几个人一起爬山的话相互之间也能有个照应。一定要避免...
2022-11-10 21:03
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下雨天也不要去爬山，山上的路下雨后人走在上面，很容易摔倒，所以还是要注意些的。天气热的时候最好也不要去爬山，容易中暑。下雪的时候也最好不要去爬山，因为雪容易打滑，所以还是需要避免雪天去爬山。
2022-11-10 21:03
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准备合适的鞋子。喜欢爬山的人都知道，爬山对于鞋子的要求也是非常严格的。在爬山的时候我们最好选择那种摩擦效果比较好的鞋子。这样会防止自己在爬山的时候出现各种各样的意外。如果你选择磨砂效果不太好的皮鞋等鞋子，不但会容易让自己崴脚，还可能造成自己走路不稳，情况严重的让自己摔下山坡也是有可能的。爬山的时间要...
2022-11-10 21:03
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我们爬华山的时候都是为了观看日出，一般情况下如果我们想要看日出的话，就要早早到山顶上面等，最好的方法就是提前一天晚上开始爬，但是不同的季节日出的时候不同，所以我们要根据下图。还有就是我们爬山时的鞋子最好是穿运动鞋、晚上爬山多少都会有一些冷所以最好带一些保暖衣物、爬山最浪费体力所以我们的背包尽可能不要...
2022-11-09 17:12
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运动服 爬山的动作比较大，因此，如果有运动服的话，可以直接穿运动服，不要穿那些紧绷的衣服。裤子 爬山时可能需要暂时途中休息，因此，穿的裤子应该宽松一些，不要穿紧身裤，更不要穿裙子。运动鞋 爬山应该穿运动鞋，不要穿拖鞋、高跟鞋等，以免发生危险。水 除了服装方面，去爬山的时候也应该携带矿泉水，因为山上一...
2022-11-07 22:39
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