跑步项目

跑步速度

怎么提高跑步速度？

1、增加肌肉力量：力量训练是提高跑步速度的基础。跑步时，为跑步提供充足推动力，少不了下肢关节的配合活动，尤其是髋关节和踝关节的屈伸。这就需要加强下肢肌肉的力量和协调性训练，例如小腿后侧肌肉的强化训练。强化小腿后侧肌肉的训练动作有许多，如站立踮脚运动。2、增加柔韧性练习，僵硬紧张的肌肉会影响到运动中肌...

2022-11-12 23:01 1 106

点击加载更多