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跑步机健身有哪些误区
有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼... -
跑前有必要压腿热身吗
据纳塔尔介绍，跑步不但能健身，提高柔韧性，而且对神经系统、心脏和肺部也很有帮助。因为跑步是负载性运动，能带来很多好处，预防骨质疏松。 对于初学者如何开始跑步锻炼，纳塔尔表示：“部分人的开始应该循序渐进，第一个星期先做3次2... -
跑步要避免的四种错误做法
跑步常见错误做法 错误做法一：可能你不相信，喝水竟然是错误的做法，但其实不要害怕，这里说的喝水错误是大量喝水才是错的，适量的补水是可以让你恢复活力，但是一旦过了的话，会让你有头晕。想吐、心跳变快的情况发生，更加严重的话是容易导致肌肉出...
