跑步机减肥的最佳方法 第一阶段：热身10分钟进入运动状态 时间：第1分钟-第10分钟 心率：(220-年龄)×30% 坡度：0° 速度：6公里/小时-7公里/小时 先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态...
2022-12-25 11:21
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跑步机减肥的注意事项： 1、做好热身 由于是在室内做用器械运动，很多人就会忽略掉热身运动直接到跑步机上跑步了，虽然是在室内，但是运动的原理都是一样的，如果不做好热身运动，一样容易造成肌肉拉伤，所以在跑步之前一定要做好腿部肌肉的拉伸。...
2022-12-25 11:21
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【跑步机】 1、在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练量和训练强度应该怎样控制？ 2、跑步机练习起来可能会感觉比较枯燥，有没有什么办法能让练习变得活跃、丰富起来？ 3、在家中练习跑步机和练习期间的生活中还应该注意什么细节？...
2022-12-25 11:20
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跑步机的好处 1、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2、“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量...
2022-12-23 18:29
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