常常会听到有人说，打直你的手臂，在你第一次攀爬的时候，你的教练和朋友们就会这样告诉你。当你的手臂很强壮，疲劳或恐惧的时候，常常会忘记这个要领。 握住支点，保持手臂伸直，在你的肌肉收缩较少，血流量的限制较小的情况下，你身体的大部们都处于休息中，真正耗力的是你的关节和骨骼系统而不是肌肉系统。在攀爬中，...
2022-11-03 21:58
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攀岩项目和其他运动项目很大的一点不同就在于：攀岩对手指力量的要求极高。而手指力量不比身体其他大肌肉群的力量，它是非常难提升的，力量增长的极限很明显，当手指力量到达极限后，运动员之间比拼的就是在克服自身重力之后剩余的手指力量。换句话说，两个相同指力的人，体重轻的会占据绝对优势。
2022-11-03 21:57
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疼痛的原因是手指关节或肌肉已经承受不了这个重量（角度太大或者岩点太小）。你的指力跟不上你进步的速度，因为指关节更需要时间来变得强健。积极的解决方法：通过指力训练来增强指力，很多人就会疑惑，手指伤了怎么训练？1.先休息几天，等手指疼痛减缓。有效的方式是冰敷。2.不要暴力去抓点，减少冲击，相对静态去抓...
2022-11-03 21:58
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攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。1987年中国登协主办了第一届全国攀岩比赛列入全国比赛项目...
2022-11-01 12:17
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下面就主要针对指力、臂力、技术三个方面说一下业余爱好者的训练。指力训练:1、最简单的方法,家里有杠铃片、铅球、哑铃的。用哑铃做屈腕的练习,这个动作可以锻炼前臂的肌群,对手指力量很有帮助;2、握力器，要是没有的话最好去买了,这个东西可不太容易拣到,握力器主要有两种,一种是铁制的,有个把手,靠手用力握...
2022-10-31 16:53
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下降器：8字环下降器是最普遍使用的下降器。安全铁锁和绳套：是攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护之用。安全头盔：一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此，头盔是攀岩的必备装备。攀岩鞋：是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。镁粉和粉袋：手出汗时，抹一点粉袋中装着的镁...
2022-10-31 16:53
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攀岩运动的五个小技巧如下：1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁。抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的最好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水平提高时，增加移动速度。2、挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身...
2022-10-31 16:53
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攀岩运动是一项对人的身体、意志要求都比较严格的运动。做攀岩运动，我们需要强健的身体，坚韧不拔的意志，以及一些必须的攀岩技巧。通过这项运动，我们可以收获快乐，也可以使我们的身体更加强壮，意志更加坚强。
2022-10-31 16:53
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阿兰·罗伯特因徒手攀爬而出名，并有“蜘蛛人”之奇称。1993年获得奥林匹克“杰出运动表现奖”，次年开始徒手挑战世界各地的高大建筑物。截止2007年10月，他已成功征服30多个国家的共70多个著名建筑。丹·奥斯曼，吉尼斯纪录保持者，也是攀岩界的传奇人物。是一个天才的攀岩者，他于90年代初期在美国Ne...
2022-10-31 16:54
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紧握：当手指抓住支点某一凸凹边缘时,一般会紧抓不放。但很多时候某些支点完全可以用手掌去握住它,而不需要仅仅依靠手指的力量,而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。
开握：如果支点的边缘或某些点的小洞可以支撑住手指的第二关节,手可以平坦地靠在岩面上,这样,可使手张开,手指并拢,让手指与支点充分接触...
2022-10-30 18:17
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