发曲线球技巧 1、调整握拍方式 要发出高质量的切削球，首先从正确的握拍方式开始，很多球员在发球时可以用大陆式握拍给球施加足够的切削。如果你也可以，无需改变握法。如果你无法用大陆式握拍让球产生足够的旋转，我建议你的握拍方式由大陆式握拍...
2022-12-25 11:23
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曲棍球运动健身有什么好处 1、可以保持身材 2、可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力 3、可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。 4、改善体型及姿态 5、促进身体机能 6、改进心肺功能 7、改进肌肉力量 8、改进...
2022-12-25 11:23
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打网球的注意事项 1、“蹦网”摔伤 可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题（中间914MM，两边1070MM）。但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于...
2022-12-25 11:23
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羽毛球发力的技术 1、放松 放松是最重要的的一点，不管是打羽毛球还是其他球类运动，打球之前，身体一定要放松，但也不是说就很随意了，要让自己的身体处于一个蓄势待发的状态，这点非常重要。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指...
2022-12-25 11:23
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女人打羽毛球的好处 1、秀身材 羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。 2、变聪明 健脑增智。羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，...
2022-12-25 11:23
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平板支撑的作用 1、平板支撑锻炼颈部肌肉 平板支撑运动可以锻炼到颈部的肌肉，因为在做平板支撑运动的时候，我们的颈部要保持向前倾，如果同时能够让保证颈椎放松的话，对治疗颈椎病也能起到一定的疗效。此外，平板支撑运动对心的功能以及糖代谢也...
2022-12-25 11:22
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随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 2、强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%...
2022-12-25 11:21
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引体向上握法有哪些 1、反握：掌心朝身体引体向上 2、立把握；掌心相对引体向上 3、正握：掌心朝前，引体向上 反握动作肩膀偏外旋，而正握动作肩膀偏内旋。对于有肩膀疼痛历史的人来说，这些小差异会带来大不同。 引体向上正握...
2022-12-25 11:21
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仰卧起坐的技巧练习 1、配合呼吸 减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。 练习时： 起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。 平时：腹式呼...
2022-12-25 11:20
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杠铃深蹲的解说，正点整理： 杠铃位置：严格来讲杠铃可以放在背部两个地方，分为High Bar 和Low Bar。我个人是采用High Bar。杠铃放置于脖子后下方，斜方肌上。 手的放置：手的位置跟个人的肩膀柔软度有些关联，但重点是背...
2022-12-25 11:20
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