1、女生怎么练腹肌：饮食 柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢？没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的饮食了。 2、女生...
2022-12-25 12:06
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1、深蹲+腹部扭转 双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，将双手放于胸前。 向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。 重复深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前。 2、负重仰卧起坐 仰卧，双手双腿向上翘起...
2022-12-25 12:06
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拥有一身肌肉是男生的梦想，但是现在拥有一个11字腹肌是女生的梦想。 女生怎么锻炼11字腹肌： 减掉腹部脂肪 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的&ldquo...
2022-12-25 12:06
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女生练川字腹肌的方法 1：卷腹起身 身体平躺，大小腿呈九十度，双腿则平放在地面上，慢慢将双腿抬起，注意此时一定要用腹部发力，双腿高达腹部最难以忍受的位置时，停住，保持到不能忍受，慢慢放下，放下是也是要利用腹部发力，慢慢的放下，配合呼...
2022-12-02 19:52
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