现在肩颈问题是困扰很多人的事情，主要是因为长期待在电脑前，而且不怎么活动筋骨，就会使脖子和肩膀都变得不灵活了。稍微活动一会，就会感到疼痛。肩部不灵活多数是因为胸驼背或头前引引起的现象，这会导致胸肌变得紧张，还有可能伴随胸下垂等症状。这时可以通过一些瑜伽开肩的动作，使僵硬紧张的肌肉放松下来，再慢慢激活...
2023-01-08 20:06
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鸟王式-L-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.以山式站立起始，以左大腿后侧贴在右大腿的前侧，把左小腿的胫骨贴在右小腿的后侧。
2.让左腿缠绕右腿，然后用左脚脚趾勾住右脚踝。
3.当身体稳定后，用右肘放在左肘关节之上，把右前臂卷向右方，把左前臂卷向左方，让右臂缠住左臂，...
2022-10-14 13:54
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自然站立，双腿伸直并拢，双臂向前伸展，右肘关节搭在左肘关节上，小臂盘绕，手掌合十，双手放在鼻子前方居中的位置。双膝稍屈，抬起右腿，重心慢慢移至左脚，右腿从左腿前侧绕至左小腿肚处，右脚勾住左小腿。双眼始终注视前方，身体慢慢向前屈，腹部向大腿靠拢。动作完成后稍做休息，换另一侧继续练习。双腿轮换，重复3～...
2022-10-13 15:44
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