鸟王式动作要领是什么？

马拉松跑步训练 动作 鸟王式 2022-10-14 13:54 阅读(34)

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鸟王式动作要领是什么？

鸟王式动作要领是什么？

鸟王式-L-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.以山式站立起始，以左大腿后侧贴在右大腿的前侧，把左小腿的胫骨贴在右小腿的后侧。 2.让左腿缠绕右腿，然后用左脚脚趾勾住右脚踝。 3.当身体稳定后，用右肘放在左肘关节之上，把右前臂卷向右方，把左前臂卷向左方，让右臂缠住左臂，掌心相对，保持8-10个呼吸。 4.放开两臂两腿，还原山式。
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