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瑜伽鸟王式如何练？
自然站立，双腿伸直并拢，双臂向前伸展，右肘关节搭在左肘关节上，小臂盘绕，手掌合十，双手放在鼻子前方居中的位置。
双膝稍屈，抬起右腿，重心慢慢移至左脚，右腿从左腿前侧绕至左小腿肚处，右脚勾住左小腿。
双眼始终注视前方，身体慢慢向前屈，腹部向大腿靠拢。
动作完成后稍做休息，换另一侧继续练习。
双腿轮换，重复3～5次。
此动作中既有手部的盘绕，也有腿部的盘绕，练习时一定要配合呼吸进行锻炼，切不可手忙脚乱。
