内收肌_腹股沟拉伸

  • 内收肌_腹股沟拉伸 内收肌/腹股沟拉伸动作要领是什么？

    内收肌/腹股沟拉伸动作要领是什么？

    内收肌/腹股沟拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺下，双脚抬起指向天花板。 2. 让你的搭档握住你的双脚或脚踝，将双腿尽可能的向外扩展。这将是你的起始姿势。 3. 试图用力将双腿并拢，坚持10秒以上。你的搭档会用力阻碍保持你的双腿外扩。 4. 现在，放松你的腿部肌...
    2022-10-18 13:50 1 142

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