牧师凳锤式哑铃弯举

  • 牧师凳锤式哑铃弯举 牧师凳锤式哑铃弯举动作要领是什么？

    牧师凳锤式哑铃弯举动作要领是什么？

    牧师凳锤式哑铃弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将两个手臂的上部放在牧师凳上，一手一只哑铃，掌心相对（中立握姿）。 2. 当你吸气时，慢慢放下哑铃，直到你的上臂得到伸展并使肱二头肌充分拉伸。 3. 当你呼气时，利用肱二头肌弯举重量直到你的肱二头肌完全收缩，并使哑铃在...
    2022-10-16 11:42 1 52

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