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立卧撑练哪里 立卧撑怎么练好
立卧撑练哪里 立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。 单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的... -
立卧撑动作要领 立卧撑怎么训练
立卧撑动作要领 1、先利于站立姿态，将腰部弯曲，后将臀部向后方移动，蹲下直到双手到达地面。 2、做一个俯卧撑。 3、将退收回，做一个深蹲动作的姿态。 4、站起成直立的姿态（这个可以选择跳或者不跳）。 5、接着重复上面的动作。 ...
