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立卧撑训练方法 你会吗
立卧撑怎么训练 直立，然后下蹲，两手支撑于两脚侧，与肩同宽，之后两腿向后伸出，成俯卧支撑，可以心中默数“1，2”后，然后收小腿成半蹲姿势，再还原成直立。 做时用两步法： 第一步：下蹲成俯卧支撑。 第二步：... -
立卧撑动作要领 立卧撑怎么训练
立卧撑动作要领 1、先利于站立姿态，将腰部弯曲，后将臀部向后方移动，蹲下直到双手到达地面。 2、做一个俯卧撑。 3、将退收回，做一个深蹲动作的姿态。 4、站起成直立的姿态（这个可以选择跳或者不跳）。 5、接着重复上面的动作。 ...
