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如何锻炼好肩部肌肉 推荐4种方法
如何锻炼好肩部肌肉呢？ 下面来给大家介绍一下这方面的方法。 三角肌被胸、背、斜方等几块肌肉包围。在练的时候，一不留神就会借这些肌肉发力。 重量选择 一般人练肩的主要问题是使用的重量不合适。三角肌属于羽状结构，本来能发挥的力量就不... -
女性专属练肩方法 就做这五个动作
动作1：首先你得要有两个哑铃，哑铃选择自己能够驾驭得了的重量，就是举起来不困难，但是有重量就行。具体怎样做呢？站姿，双手各握住一个哑铃，将哑铃直立，也就是两个哑铃板是一上一下的状态，手臂弯曲，小臂和大臂成90度的角度，然后扭转手臂带动哑...
