练杠铃好处

杠铃弯举

斜板杠铃弯举的正确做法以及注意事项

　　斜板杠铃弯举　　动作要领：　　1、坐在斜托凳（牧师椅）上，也可采用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直，保持身体稳定。　　2、用力将杠铃弯举到最高点，稍停。　　3、然后缓慢还原，注意臂应充分伸展，动作要慢，在杠铃降到最低...

2022-12-25 11:52 0 160

点击加载更多