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初学者怎么练腹肌？
1、左右侧支撑交替：这是联系我们侧腹的一个稳定性。首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置，切不可向前。然后把胸挺起来，不要让头和肩挤在一起，这样会造成肩关节损伤。 2、接着把双脚伸直，上侧脚放在前侧。 3、最后让自己撑起来，手放在髋骨上，保持一段时间就可以换另一边。 4、侧支撑顶髋：... -
练腹肌最好的三个动作是什么？
1、仰卧直腿触足卷腹。首先你得平躺下去，然后双腿并拢绷直并且抬起来，保持和地面成竖直的状态，接着双手伸直并同样和地面垂直，这就是起始的姿势，然后开始收缩腹肌让上半身抬起，从头部开始接着肩部再上背部，逐一的离开地面，到最高点时用手触摸腿部。上升的过程中你的背部，并不是直着的，为了更好的挤压腹肌，你要...
