拉韧带

韧带

练习拉韧带的体操有哪些？

　　拉韧带的9种做动作　　1、作用部位：大腿后侧和小腿　　动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。　　2、作用部位：臀部和大腿外侧　　动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。　　3、作用部位：大腿前侧　　动作要点：屈腿膝关节不要超过脚尖，跪撑...

2022-11-11 22:24 1 61

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