-
拉力器弯举这样做 赶紧收藏
拉力弯举教学 （高位）动作要领：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽... -
拉力器弯举的两种方法 赶紧收藏
拉力器弯举两种方法 方法1：选择一根中等长度的横杠，挂在低位滑轮上。身体直立站在拉力器前面，两脚微微分开一段距离，小于肩宽。双臂伸直，两手握住横杠，腰背紧绷挺直（或稍微前屈），也可微微屈膝，掌心向上，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部...
