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推荐两种快速拉筋法
拉筋锻炼法 立位拉筋法 1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂。 2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。 3、身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视。 4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟... -
如何拉筋压腿 详解三种训练法
拉筋压腿方法 身体正对着一定高度的物体（高台，栏杆等），并拢双脚站立，将左脚脚跟抬高至肋木，勾起脚尖，屈紧踝关节，将双手扶在左腿膝盖上，挺直腰杆，伸直腿部，并收髋。上体微微前屈，向下向前做振压腿，慢慢的依次加大力度，然后换腿。根据个人...
