扩胸式

  • 扩胸式 如何在家中有效锻炼肌肉？

    如何在家中有效锻炼肌肉？

    1、扩胸式：双手的手掌当作支撑点，张开双臂，和肩一样宽，或者是比肩更宽，背部、腰部与臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动就可以了。这样的方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌还有腹部肌肉。2、夹肩式：动作和上面的一样，只是双手间距较窄，并以双拳当作支撑点，拳眼往前。这种方式锻炼的是臂力，而且可以增加手...
    2022-11-12 22:59 1 40

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