首先，需要明确的是，身体在进行任何有氧运动时，会先消耗掉体内的糖原储备，而不是脂肪。所以，进行空腹有氧运动时，身体首先消耗的也是糖原而不是脂肪。然而，当糖原储备扣除完毕后，身体才会开始消耗脂肪，从而达到减脂的效果。 根据专家的研究，空...
2023-04-14 18:23
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2至3次。每次约45分钟至1小时。 如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？ 运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。 是不...
2022-12-25 12:11
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此外，甜食只能给机体热量，但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素，致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除，而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以，空腹吃甜食不仅会造成低血糖，而且...
2022-12-25 12:00
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英国格拉斯哥大学科学家发现，吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。这样不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究负责人杰森·吉尔博士邀请10名男性参试者接受三次试验：第一次不进行任何运动，第二次在...
2022-12-09 22:48
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