熟练了前滚翻之后，也不要急于去练前空翻，因为这个时候你对离地的翻滚还是不熟悉的，所以你得经历一个过渡的阶段——鱼跃前滚翻，这个动作相比于前滚翻难度上有提升，更具技巧性。鱼跃前滚翻熟练后我们就可以尝试练习前空翻了，练习前空翻最大的障碍可能是心理障碍了，很多人怕摔跤而不能迈出第一步。当然，前空翻的技巧性...
2022-11-10 21:00
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云里前桥就是空翻的一种，可以叫云里前空翻，就是不用手直接完成的前空翻。云里前桥做的时候要保持上半身和头部不动，腿打直，要正面翻不能侧面翻。云里前桥必须要背腹肌控制力好、爆发力好、弹跳力好，翻的时候空中腿打开的动作想要做的漂亮，柔韧性必须要好。
前空翻是通过助跑、甩臂起跳、团身翻转、落地四步骤完成的。...
2022-11-05 18:01
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在起跳的时候，要保证腿部的发力，一定要保持大腿是一个紧绷的状态，不能过于放松，所以平时要注意锻炼一下腿部肌肉的力量。在腾空的过程中最好要憋气，然后一下子快速地就把腿给摆过去，减少腾空的时间也能够降低发生事故的几率。在落地的时候也要注意，要尽量地把腿往里收，这样在完成之后自己才能够是站立的状态，前期最...
2022-11-10 21:01
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侧空翻分为做侧空翻和右侧空翻，自己选择，怎么舒服怎么来。侧空翻需要强大的腰力，这可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑来练习，另外通过蛙跳来增强弹跳力。 ...
2022-10-27 13:49
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