肌酸的作用

锻炼

肌酸在锻炼前吃还是锻炼后吃？

　　肌酸是在锻炼前，还是锻炼后吃　　其实，肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。　　如果...

2022-11-08 22:09 1 219

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