拉丁舞瘦身练习 拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步，结合着热情的音乐节奏，以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作，来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。 1、步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作。重心放在后脚，前脚脚尖着...
2022-12-19 22:33
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必须熟记的两点： 1.把腹部周围分为5个部位。 如果想瘦腹部周围的部位的话，请按照下面的1～5的顺序来舒缓这些部位。下面介绍的动作按顺序各做一次。收紧盆骨，即使瘦下来之后也可以帮你保持身体健康哦。 2.配合呼吸方法，拉伸肌肉以及放...
2022-12-09 22:46
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健身舞有哪些 普拉提看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多初练普拉提的学员常常把普拉提与瑜珈混肴。 虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练方式。 普拉提起源于1926年，随着现代社会的发...
2022-11-23 17:47
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中老年人健身舞有哪些 1、交谊舞 交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢...
2022-11-23 17:46
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1、拉丁操：拉丁操源于拉丁舞，虽然与舞蹈相比，拉丁操对动作的标准性没有那么高，但会很快的消耗身体的能量。这种健身舞蹈可以锻炼腰腹部的力量，特别符合现代运动量少，而且臀围比较大的白领一族。2、搏击操：搏击操是很多运动的结合体，比如空手道和自由搏击等。搏击操可以增强身体的弹性及柔韧度，适合脂肪堆积的年...
2022-11-15 21:43
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健身舞的好处有， 1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量； 2、能改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性； 3、能提高肌体的能量代谢效率，控制体重，达到减少多余脂肪的效果。
2022-10-12 11:35
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