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室内健身计划有哪些 推荐8种方法
哑铃 1：手臂 1、肱二头肌：建议一星期3次左右，站姿弯举，重量：60%5组，次数10-15次。 坐姿弯举：重量70%，5组，次数8-12次。 2、肱三头肌：建议一星期3次左右，5组，次数10-15次。 窄臂俯卧撑，5组，次数... -
最有效的健身计划：合理饮食
vs运动量 1.少于1小时 原则：不需要额外补充食物，但要补充水分。 推荐：每15分钟喝150～300毫升水。 2.1-3小时 原则：中等时间的运动，最好及皇冠开户时给身体补充糖分以免出现低血糖。 推荐：可以补充含糖饮料，如...
