肩部锻炼

肩部

怎么锻炼肩部肌肉？

　　锻炼肩部肌肉的动作　　坐姿阿诺德推肩：两手各握一个哑铃弯举坐立，但要求挺直腰背，哑铃举到肩的位置，掌心面对自己；然后做类似哑铃推举动作上举，并开始旋转手腕，使得哑铃举到最高点时，掌心朝前；最高点停顿，然后用相反的轨迹下放哑铃。　　哑铃直立划船：保持头部正直，目视前方和胸部上挺，把哑铃朝两边的肩部...

2022-11-09 17:15 1 124

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