在选择瑜伽课程的时候，不少女性学员对于力量较强一点的瑜伽课比较排斥。很多朋友觉得，我练瑜伽只是想改善下肩颈，拉一拉，又不减肥，还有些朋友怕练习力量的体位多了，长肌肉，其实这些都是误区。其实，只要有一定基础的瑜伽爱好者，以学过 1-3 个月传统瑜伽者为宜，都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。那练习力量型瑜...
2023-01-08 20:08
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B·K·S 艾扬格大师曾说过：呼吸的存在就是生命的天赋，呼气时可清除体内的压力与紧张，气之所以特殊是因为它承载意念。由此可见呼吸在瑜伽中至关重要，正所谓“呼吸是瑜伽的灵魂”。在瑜伽的练习中，很多小伙伴呼吸和动作不能很好的配合，不明白什么时候该吸气，什么时候该呼气，那么到底有哪些瑜伽呼吸的规律呢？呼吸...
2023-01-08 20:08
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手印是瑜伽的一部分，但是您对它们了解多少呢？尤其是如果您不熟悉瑜伽，可能会感到困惑。我们应该用哪一个手印？何时使用？到底有什么区别？手印在瑜伽中又称为契合法，印契，Mudra，在梵语中意为“密封”或“封闭”。是古老瑜伽练习方法的一种。主要在冥想或呼吸法练习中使用，以通过手引导能量在体内的流动。常用的...
2023-01-08 20:05
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至善坐（Siddhasana）是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。瑜伽体式至善坐是一个用作冥想和呼吸法练习的瑜伽体式。保持耻骨区域的健康，这个体式是瑜伽体式中最为放松的一种，可以用作呼吸控制和冥想时的控制，同时这个体式也可以有常见的瑜伽体式的作用，滋养人体脊柱下半段的神经核腹部器官。习瑜伽者认为这...
2023-01-08 20:00
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健腹轮呼吸方法 当你呼气时，腹部是收紧的，吸气则相反，因此当你腹部用力需要收缩时呼气，而腹部拉伸时吸气效果最好，所以，做健腹轮时，下去的时候吸气，做到完全时憋会气，拉回来时呼气，应该是最佳的。 推荐两种健身呼吸方法 同步式呼吸法 ...
2022-12-25 11:45
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1、若想练习长距离跑步，呼吸非常重要。有研究表明，很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。在进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量会大幅增加，而气道阻力也在加大，同时气体交换速率加快。2、若光用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈到肺部气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易...
2022-11-11 22:27
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