找到合适的岩壁，就可以打上“保护”，玩起攀岩，你能体验用自己的四肢与地球引力抗争。登上去滑下来，又重新寻找支点，一次又一次地重复。当你不断克服放弃攀登的念头，成功站在峰顶时，你会发现，原来自己是如此伟大。 当太...
2022-12-25 11:38
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2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。 3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其...
2022-12-25 11:38
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适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身...
2022-12-25 11:38
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出行前必须的功课之一就是查阅资料找地图，对目的地的人文、气候、地形、交通、食宿等作些了解会给出行带来方便。 特别建议： 养成习惯，每到异地先买地图，地图同时也是最好的旅游纪念品。 武器之二：信号 无论何时照明装备都是必须的（头灯...
2022-12-25 11:38
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全民虚弱举动中最普遍的情势，很多人都习惯于在早晨磨炼身材，然则这个时辰并不是最佳健身时段。气象前提的利害，直接联系到晨练人们衰弱，有一些人凌晨天不亮就起床去锻炼；有的人大雾天气也不放过做运动；有的人把晨练场地抉择在绿树丛中，感到哪里氛围...
2022-12-25 11:38
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1.登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山...
2022-12-25 11:35
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户外骑自行车的锻炼方法 核心肌力骑车法 骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位（腰腹部）发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。 间歇型骑车法 在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑...
2022-12-25 11:34
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你需要准备的 1、手套：滑雪手套应选不透水面料的、保暖性好的手套，不然滑雪时很容易弄湿手套。 2、雪杖：它是用来在起滑时支撑、在滑行中平衡身体的。一般雪杖的长度在90~125cm。 3、滑雪眼镜：在晴天里，雪道上的雪会反射太阳光，...
2022-12-25 11:26
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1.背包使用的材料经过防水处理，而且十分耐磨。 2.背包的背带宽而厚，并且有分担背包重量的腰带。 3.大的背包都有支撑包体的内铝架或外铝架，小的背包背部都有支撑包体的硬海绵或塑料板。 4.背包在标牌上往往写明用途，如“...
2022-12-25 11:22
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说起以走为形式的运动，就不得不提到鞋在其中的作用，那如何才能在那些需要长途跋涉、道路艰苦的条件下，不为环境所累呢？——这就要“好马配好马鞍”。 想要享受一次成功的户外之旅，配备一双好鞋是...
2022-12-25 11:22
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