呼啦圈技巧

呼啦圈健身

转呼啦圈的技巧及好处

　　转呼啦圈技巧　　1、辅助练习要做好：呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用屁股画一个圆圈。练习的时候速度不用很快，...

2022-11-21 15:05 0 169

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