股二头肌

  • 股二头肌 用哑铃怎么练股二头肌？

    用哑铃怎么练股二头肌？

    1、负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2、箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3、拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉...
    2022-11-15 21:45 1 107

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