辅助练习

引体向上

引体向上的辅助练习有哪些？

　　引体向上的辅助练习有几种　　1、下拉　　把弹力带固定到横杠上！然后采用跪姿（单脚跪地）抓住弹力带！　　吸气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉弹力带至胸前，稍停2-3秒钟顶峰收缩，收紧肩胛骨紧缩背阔肌。　　呼气，沿原路伸展背阔肌，直到背阔肌得到最充分的拉伸。4组8次　　2、弹力带辅助引体　　选择一...

2022-11-11 22:26 1 116

点击加载更多