负重卷腹

  • 负重卷腹 负重卷腹动作要领是什么？

    负重卷腹动作要领是什么？

    负重卷腹是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.开始姿势：平躺在地面上，双脚平放在地面上或者躺在长椅上膝盖弯曲90度。 2.重心放在胸部，或者保持它在身体之上。 3.呼气，慢慢地使肩膀离开地面。肩膀应该离地面约10厘米，而下背部保持在地板上。 4.在动作的顶部，弯曲腹部，并保持...
    2022-10-15 11:56 1 54

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